缓解肌肉酸痛 有六个小办法

2019-02-09 09:42 人民网-安康时报

  泻盐 泻盐(硫酸镁)是一种自然的肌肉松懈剂,可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从构造中抽出,从而增加肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸,将身材浸泡在外面20分钟,每周反复3次,直到酸痛加重。

  热敷或冷敷 这种办法有助于加重肿胀和抓紧肌肉。加重肌肉痛苦悲伤的这种自然疗法复杂、疾速、容易操纵。关于肌肉酸痛或紧绷,应接纳热敷的办法。关于肌肉痛苦悲伤或肿胀,间接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

  运动 猛烈活动后肌肉痛苦悲伤,坐着是很有引诱力的,但这会招致肌肉生硬。你只需站起来走动或做一些舒展活动就能舒缓酸痛的肌肉。如许做将有助于缓解肌张力和生硬,并能更快地止痛。

  睡觉 肌肉酸痛是由肌肉扯破惹起的,而扯破要工夫来规复。睡觉时,身材会天生数目更多的生长激素,协助肌肉重修。

  樱桃汁 酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助加重肌肉酸痛。可以实验把这种自然止痛药参加锤炼后喝的奶昔中。

  苹果醋 苹果醋具有抗炎和碱化作用,从而加重肌肉痛苦悲伤和炎症。可以把两杯苹果醋参加装满热水的浴缸中,将身材浸泡在外面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中参加一汤匙苹果醋。(曹晓培编译自美国《读者文摘》)

责编:沙琼
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