搬重物可防中风

2018-12-03 09:33 举世网-生命时报

  想阔别心血管疾病,就过度练练举重吧,由于它的结果比跑步还好。美国一项新研讨称,每周举重一个小时,可以低落心脏病和中风的危害。

  美国爱荷华州立大研讨职员经过剖析1.3万名成年人的活动数据,发明举重可低落代谢综合征抱病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂非常等症状的统称,能够招致冠心病、中风和糖尿病。数据剖析后果标明,每周停止举重等阻力锤炼不到一小时,可将代谢综合征危害低落29%,高胆固醇血症危害低落32%,心脏病发作和中风危害低落40%~70%。

  研讨职员表现,身材肌肉是熄灭热量的动力安装,有助于枢纽关头和骨骼的运动,对促进代谢也有益处。假如练出了一身肌肉,即使没有停止有氧活动,也可以熄灭失更多热量,无效避免瘦削,对身材安康有深远的好处。研讨向导者、爱荷华州立大学活动学副传授李德铢(音)说:“人们能够以为阻力活动不若有氧活动那样容易永劫间施行,实践上,只需求两套杠铃、不到5分钟的仰卧推选,就可以起到结果。”李传授还增补道:“新研讨中所说‘举重’并非要求我们肯定要去健身房训练,拎重物逛街或许在院子里挖土掘洞等也有益处,由于经过提举重物的举措来加强肌肉力气才是要害。”(琳 娜)

责编:沙琼
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