孩子挑食咋办?五招改失挑食缺点

2018-11-04 10:58 安康时报网

  “妈妈,我不想吃这个,我只想吃我喜好的……”作为家长,您能否也经常对孩子的挑食一筹莫展?不外,只需准确引导,不给孩子施加太大压力,等他们打仗新食品的工夫长了,天然会渐渐学着承受。无妨自创加拿大圭尔夫大学养分学传授提出的五种迷信办法。

  “你肯定要多吃几口”要不得 学龄前儿童的生长发育绝对婴幼儿期有所减慢,因而进食量也会遭到影响。同时,这一年事段的孩子在心思上开端对种种食品构成本人共同的喜好,他们会更倾向于本人进食。此时家长们需求做的不是逼孩子依从大人的意志(比方家长说“你肯定要多吃几口”,反而会使孩子愈加讨厌进食),而是协助孩子树立安康的饮食习气。实在,孩子只是对新食品的表面、口感等不熟习而临时无法承受罢了,渐渐习气就好了。

  多带娃去超市蔬菜区 下次给孩子们预备食品时,无妨先问问他们想吃什么,或带他们到超市挑选一些喜好的蔬菜。依据他们的爱好预备食品,不只能满意孩子独立的需求,且能让孩子更高兴承受你做的菜。不外,遵照并不即是投合,家长假如有其他想预备的菜,比方偏辣的泰国菜,孩子的那份只需少放点辣椒即可。

  鼓舞孩子实验新食品 不要逼孩子吃他们不喜好的食品,关于新食品,他们需求一段顺应期。为了鼓舞孩子多吃并不喜好的蔬菜,英国的研讨专家测试了多种办法,此中最无效的办法是:家长每天对峙给孩子做该食品的菜肴而且带头吃(孩子通常喜好实验某样新颖食品,最好将食品做成小份),同时赐与一些小小的肉体嘉奖(如小贴纸等)。接纳这些办法,哪怕孩子刚开端不承受,在反复10~15次后,也能徐徐承受了。

  让孩子当当“助理厨师” 大人做饭时,切菜时可叫孩子在一旁洗菜,或整理一下餐桌都不错。研讨标明,百口到场到做饭中来,能让进餐时辰更轻松,而那些到场了做饭的孩子,其进食的态度每每更积极,由于他们更情愿吃本人到场做的菜。给孩子起一个“助理厨师”的小称呼,可以鼓舞他们吃更多安康的食品,而且养成精良的饮食习气。

  家长要以身作则 作为家长,假如本人不吃某样蔬菜,指望孩子吃就更难了!研讨标明,在怙恃饮食习气安康的家庭中生长的孩子,更不容易挑食,且更情愿实验更多不喜好的蔬菜,同时养成吃蔬果习气的能够性更大。(石纤编译自英国《逐日邮报》)

责编:李青云
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